Kategoriarkiv: Race-rapport

Berlin Marathon 2015 blev gennemført…

I dag løb jeg  mit marathon nr. 5. Det blev desværre ikke til nogen PR i dag, men jeg kom igennem i en ok tid. Desværre ikke så hurtigt som jeg havde håbet på. Faktisk blev det lidt langsommer end sidste års Berlin Marathon, men jeg kan også godt mærke den lange sæsson med debut på 1/2 ironman, debut på 1/1 ironman, CPH half marathon for 14 dage siden og Friløbet i sidste weekend.  

   
Lærigen fra i dag må bl.a. være at jeg i højre grad skal forsøge at lægge ud i korrekt tempo og at det er en disciplin i sig selv. Jeg kan se på mine km-tider at jeg løber meget ujævnt, hvilket bl.a. skyldes at det var svært at løbe i sit eget tempo, når man starter så langt nede – store dele af løbet i dag løb jeg “som sild i en tønde” – det var svært at komme frem.

At jeg ikke fik lagt ud i korrekt tempo betød også at jeg synes at jeg fik voldsomme problemer omkring 28 km, måske endda noget før. Jeg begyndte allerede at tælle kilometer omkring 21-22 stk. Jeg løb nok for hurtigt i starten hvilket jeg blev straffet for senere i løbet. Målet på sigt må være at løbe et mararhon med overskud fra start og helt frem til mål eller om ikke andet så til 35-36 km. Det lykkes langt fra i dag. Jeg burde måske være i mit livs form oven på Ironman i august, men jeg har haft svært ved at holde motivationen hvilket har gjort at jeg kun har fået løbet når  jeg har stillet op til de løb jeg på forhånd, i starten af året eller sidste år havde tilmeldt mig. Jeg har haft brug for ikke at træne, men i stedet bare nyede weekenderne med familien osv. Endvidere har jeg spist ekstra godt efter ironman – jeg har følt at jeg har fortjent det og det har også betydet et par ekstra kilo er jeg sikker på.

Siden Ironman har jeg været på pencilin-kur (min tjedije af slagsen iøvrigt) for en urinvejsinfikation jeg har fået “reddet” mig. Hvor meget det påvirker min præstation ved jeg ikke, men i en eller anden forstand er jeg syg og har haft ondt gennem længere tid hviket formentlig påvirker kroppen i en eller anden grad.

Min tid i dag blev 03t:53m:44s svarende til 5:32 min./km – det er jeg ok tilfreds med set i lyst af ovenstående.

OL distance i Herlev – min “rigtige” debut som triatlet


Her er min racerapport fra min “rigtige” (jeg stillede til start og gennemførte et 4:18:4 triatlonløb sidste år, men det er ikke helt rigtigt tænker jeg) debut som triatlet. I dag stillede jeg til start ved Herlev Triathlons stævne på OL-distancen – 1.500 meter svømning (indendørs i Hjortespringbadet
), 40 km cykling (4 x 10 km) og 10 km løb (4 x 2,5 km).

Vækkeuret var sat til kl. 04:30. Spiste morgenmad, klædte om og hentede derefter kl. 05:20 Jesper fra klubben som jeg skulle følges med. Vi ankom i god tid til stævnet og fandt hurtigt en p-plads. Fik tjekket ind, sat klistermærker på cyklen, hjelm m.m. og lagt vores tøj til skiftende klar.

Svømmeruten (1.500 meter) – Først 800 meter – derefter op ad vandet og så i vandet igen for at svømme de sidste 700 meter

Derefter ind i svømmehallen. Det blev hurtigt min tur. Jeg blev overhalet allerede efter 100 meter. Jeg havde ondt i venstre skulder og kunne ikke trække ordentligt igennem synes jeg. Forsøgte at finde mit eget flow og tempo, men havde svært ved det pga. nervøsitet, spænding, de mange andre i vandet, pulsen osv. – Jeg synes alligevel at jeg kom fint igennem. “Svømmeruten” med at svømme i “slange”/efter hinanden med 30 sek. mellem deltagerne fungerede fint. Jeg overhalede desværre ikke nogen, men blev overhældet en del gange.

Ud af svømmehallen og ind i skiftezonen. Fandt hurtigt min cykel. Havde problemer med tøjet hvilket forlængede mit skift til cykel. På cykelturen strøg min puls endnu højere op og jeg havde svært ved at få den ned igen. Kørt i et fint tempo efter mine standarder. Den ene runde tog den næste. Meget fin rute, mange hjælpere og godt afspærret.

Cykelruten (4 x 10 km)

Kom ind i skiftezonen efter fire cykelomgange af hver 10 km. Pga. den tidlige start og den kolde nat var jeg op til løbet meget i tvivl om hvilket tøj jeg skulle cykle i. Jeg valgte at cykle i mine badebukser (et par løbeshorts), en langærmet vinterundertrøje, en t-shirt og en løbejakke. Endvidere havde jeg hue og et par tynde vanter på. Og det passede perfekt selv om det lyder af meget. Jeg havde det hverken for varmt eller for koldt. Perfekt. Dog ikke mine fødder. De var bundfrosne/sov da jeg kom ind i skiftezonen efter cykelturen. T2 gik noget bedre og jeg var forholdsvis hurtig igennem og ude på løberuten. Men hold da op mine fødder var tunge pga. at de var kolde/sov. Det var som at løbe med to store betonklodser for enden af mine ben. Først efter ca. 5 km var der kommet liv i dem igen.

Løberuten (4 x 2,5 km)

Min løbetur var hård. Jeg troede/regnede med at vi skulle løbe på cykelstier/asfalt og blev derfor overrasket over grus og skovstier. Men det gik ok. Min puls var høj, men mit tempo var for mig ganske fint selv om jeg forsøgte bare at løbe og ikke kigge på tider/ur. Da jeg havde løbet ca. 5 km tænkte jeg “måske jeg skal forsøge at få afsat mit start nr. til Ironman Copenhagen 2015 eller få rykket min deltagelse til 2016 så jeg kan få trænet noget mere…” – Jeg kom igennem 1, 2, 3 og 4 runder af hver 2.5 km og kom i mål.

Et super arrangement, meget flot og jeg kan kun anbefale andre at deltage. Mange hjælpere og alt fungerede upåklageligt.

Jeg kom i mål i tiden 02:37:03 – hvilket er noget bedre end de ca. 3 timer jeg troede jeg ville kunne gennemføre på. Men hold da op det var hårdt. Og nu sidder jeg og tænker “hvordan skal jeg nogenside gennemføre min første halve og hele ironman” (jeg har debut på begge distance til sommer).

Mine tider blev:

1.500 meter svømning: 00:31:31 (2:06/100m)
T1: 00:04:28
40 km cykling: 01:11:55 (Gns. 33.37 km/t)
T2: 00:01:47
10 km løb: 00:47:19 (4:43 min./km)
Total: 02:37:03

Berlin Marathon – race rapport

Mit vækkeur ringede kl. 05:30 hvorefter den stod på omklædning og toiletbesøg meget stille og roligt så jeg ikke vækkede de andre der kunne sove et par timer mere før de vil stå op og senere stå på sidelinjen og heppe på mig ved omkring de 40 km.

Jeg listede stille og roligt ud af hotelværelset og ned og spiste morgenmad. Min appetit var ok og jeg spiste helt normalt. Efter morgenmade var jeg tilbage på værelset for at hente min bagagepose og så tilbage og ned i foyeren og mødes med med et par dansker jeg dagen forinden havde lavet en aftale med om at følges til startområdet.

IMG_1518-0.JPG

Efter en ca. 30 minutters gåtur ankom vi til Branden Burger Tor og startområdet. Indslusningen til området forgik stille og roligt og gik meget hurtigt og gnidningsfrit. Efter at være kommet ind i startområdet klædte vi om og afleverede vores bagageposer. Derefter skiltes vores veje. Jeg gik til startblok “H” svarende til en sluttid på 4 timer og 15 minutter eller langsommer (min første marathon, Copenhagen Marathon løb jeg på 4 timer og 17 minutter og var min hidtil hurtigste tid på distancen).

Til forske fra de andre dage jeg havde været i Berlin var det i går gået hen og blevet rigtigt flot vejr. Skyfri blå himmel, solen skinnede og da jeg forlod hotellet viste vejrudsigten at det ville blive ca. 20 grader op ad dagen.

Startblokken blev hurtigt fyldt med andre forventningsfulde løber og der var nu ca. kun 15 til starten kl. 08:45. Jeg var helt forrest i starblokken og stod på række to sammen med en fartholder med en ballon for en sluttid på 4 timer og 15 minutter (svarende til et gennemsnitlig pace på 6.02 min./km). Ventetiden til starten skulle gå gik bl.a. med præsentation af Top-10 løberne og fælles opvarmning. Starten gik i startblok “A” og lige så langsomt blev hver startbloks løber gelinde guide frem mod startlinjen efterhånden som de forgående startblokke var kommet afsted og dermed gjort plads til de næste.

Starten gik for mit vedkommende og resten af de løber der var i startblok “H” kl. 09:09 – altså lige knap 25 minutter efter den officelle start kl. 08:45.
Allerede fra start af kunne jeg fornemme at det ville blive en “lang dag på kontoret” og at det kunne gå hen og blive rigtig rigtig hårdt at komme hele vejen til mål.

Jeg fandt hurtigt mit eget tempo uden at skele til mit ur, men kunne også godt mærke at jeg slet ikke havde de samme friske ben som i sidste weekend da jeg løb “Friløbet” (10 km løb igennem Københavns gader). Hvis mine ben på en skala 1-10 hvor 10 er bedst lå på et 8-tal i sidste weekend hvor jeg følte at jeg var rigtigt godt løbende så var mine ben i går på et niveau svarende til et 5-tal.

Ved det første vanddepoter ved 5 km drak jeg ikke noget, men løb blot videre. Ved 10 km så at min tid var omkring 52 minutter og tænkte at det godt kunne vente lidt det med at drikke, men da jeg nåede til vanddepotet omkring 11 km drak jeg alligevel lidt vand. Næste gang var ved 17 km så vidt jeg husker.

Jeg forsøgte at holde tempoet, men vidste også fra start af at jeg ikke kunne bruge unødvendige kræfter på at heppe, hilse, opmuntre til god stemning, huje og heje til publikum hvis jeg bare skulle have en nogenlunde ok chance for at nå igennem de 42 km og derfor forsøgte jeg også det meste af tiden blot at koncentrerer mig om at sætte det ene ben foran det andet. Men man løb meget tæt, især ved vanddepoterne opstod der tumult, nogle væltede og løberne krydser fra side til side for at komme til vandet hurtigst muligt. Jeg undrede mig flere gange over hvor lidt plads der var at løbe på og hvor smalle/små gaderne i nogen tilfælde virkede. I dag kunne jeg dog, via Berlin Marathon app’en på min telefon, at der var omkring 22.000 mandlige løber og omkring 7.000 kvindelige løber – altså i alt under 30.000 løber hvilket jeg også undres over da jeg ofte har hørt at der er omkring 40.000 løber til Berlin Marathon. Flere steder var der selvfølgelig også publikummer eller bare almindelige Berliner borger der gerne ville krydse vejen hvilket i nogen tilfælde skabte situationer hvor folk bremsede hurtigt op og der opstod små hamonikasammenstød af løber der ikke nåede at kigge op og løbe uden om.

Ved 17 km begyndte jeg at se frem mod halvmarathon da jeg så mentalt kunne begynde at tælle “nedad” mod målet. Men jeg kunne mærke at jeg ikke havde særlig meget energi og at min kilometer tid begyndte at falde efterhånden som kilometerne talte.

Flere gange løb indehentede jeg pacerne med ballonerne for sluttiden 4 timer. Det viste sig at i både startblok “H” som jeg startede i og “G” var der pacer for sluttiderne 4 timer og 15 minutter hvilket godt kunne være temelig forvirrende og bestemt ikke gjorde det letter at holde styr på om man egentlig holdte “sit” tempo. Ballonen for sluttid 4 timer indhentede mig også igen og jeg kunne ikke følge med, men så indhentede jeg dem ved et vanddepot. Sådan skete det flere gange. Men da den ballon jeg jagtede var fra en statblok før min så kunne jeg alligevel godt holde mig under 4 timer på trods af at jeg ikke kunne følge dem da de var startet før mig og derfor havde et forspring.

Jeg løb hele vejen bort set fra de enkelte gange hvor jeg “stoppede” op ved vanddepoterne for at drikke. Der drak jeg vand samtidigt med at jeg langsomt holdte mig igang ved at gå.

Efter 30 km kunne jeg holde mig selv løbende ved at sige til mig selv “12 km – det kan du sgu’ godt løbe Lars” sagde jeg til mig selv. Sådan tog den ene kilometer den næste og den næste. Omkring 38 km begyndte jeg at kigge frem mod at skulle se Konen og Datteren ved 40 km og jeg kunne på den måde holde den gående.

IMG_8230.JPG

Hvad der også hjalp rigtig meget var selvfølgelig hele stemningen omkring løbet, alle publikumerne, musikken – live bands og djs, tilråb af alle mulige slags – især de danske der råbt “Kom så Danmark” eller “Godt løbet Lars – du er der snart” (de kunne læse mit navn på mit start nr. jeg havde siddende på trøjen på maven).

Efter jeg fik øje på Konen og Datteren og vinket lidt til dem var jeg klar over at den var hjemme. Nu manglede der kun lidt over 2 km. Lidt rundt i gaderne og så op ad Under den Linden op til Branden Burger Tor og så ca. 400 meter mere. Jeg løb i mål i tiden 03:50:51 ifølge den officielle tid.

Umiddelbart efter jeg var kommet i mål fik jeg udleveret en flot medalje og gik langsomt videre mod udleveringen af min bagagepose. På vejen fandt jeg dog ud af at jeg egentlig godt kunne få gavn af lidt massage og jeg stillede mig derfor i kø. Det gik forholdsvis hurtigt og snart efter lå jeg på en båre og fik massageret benene. Derefter fik jeg udleveret min bagagepose. Jeg fulgtes hjem til hotellet med de andre dansker som jeg var fulgtes med om morgenen.

Mit mål var at gennemføre løbet uden at pådrage mig selv nye skader og dermed en løbepause og drømmen var at komme under 4 timer.

IMG_8229.JPG

IMG_8228.JPG

Selv om jeg var godt øm i benene, knæene og især højre fod i går aftes og her til aften stadigvæk er øm på ydre siden af venstre knæ, men er gået fint ned af trapper i dag (til forskel fra i går – hvor jeg efter et kort besøg på hotellet for at tage bad og skifte tøj var ude at gå en tur på ca. 8 km med Konen og Datteren for at trække lidt frisk luft) så føler jeg at jeg på nuværende tidspunkt godt kan sige at jeg har indfriet begge dele. Før løbet håbede jeg og tænkte på at det muligvis godt kunne lade sig gøre at løbe noget i retning af 3 timer og 45 minutter, men efterhånden som løbet skred frem kunne jeg se at det nok ikke kom til at ske. Når det er sagt så skal det også siges at jeg er meget tilfreds og stolt over mit slut tid på 3 timer og 50 minutter.

Mine kilometertider (ifølge mit Garmin 910XT GPS ur) fra mit marathon nr. 3:

1 km: 5:17
2 km: 5:09
3 km: 4:55
4 km :05:08
5 km: 05:03
6 km: 05:10
7 km: 05:09
8 km: 05:07
9 km: 05:04
10 km: 05:03
11 km: 05:33
12 km: 04:54
13 km: 05:17
14 km: 05:19
15 km: 05:06
16 km: 05:18
17 km: 05:03
18 km: 05:08
19 km: 05:22
20 km: 05:01
21 km: 05:18
22 km: 05:10
23 km: 05:08
24 km: 05:42
25 km: 05:10
26 km: 05:39
27 km: 05:20
28 km: 05:27
29 km 05:50
30 km: 05:30
31 km: 05:52
32 km: 05:29
33 km: 05:29
34 km: 05:48
35 km 05:26
36 km: 05:35
37 km: 05:51
38 km: 05:43
39 km: 06:06
40 km: 05:27
41 km: 05:28
42 km 05:33
43 km: 05:01
44 km: 05:33

Nedenstående er data fra mit Garmin ur:
Tid: 03:50:54
Distance: 43.07 km
Pace: 05:21 min./km
Forbrænding: 2933 kalorier
Puls, gennemsnit: 155 bpm
Max puls: 206 bmp

Distancen blev ifølge mit ur lidt længere hvilket formentlig skyldes at jeg ikke har løbet præcis på den opmålte rute.

IMG_1554.JPG

IMG_0088.JPG

PR i dag på marathondistancen

I dag stillede jeg til start, løb og gennemførte Berlin Marathon. Mit første marathon i 6 år og mit første marathonløb i flade løbesko siden jeg skiftede løbestil til fladfodsløb. Det blev til ny PR (Personlig rekord) på marathondistancen med sluttiden 03:50:51 (gennemsnitlig pace = 5:28 min./km) og dermed en forbedring på distancen med ca. 28 minutter.

IMG_8175.PNG

IMG_8146.JPG

IMG_8160.JPG

Friløbet 2014 – 10 års jubilæum

I dag kørte jeg sammen med min bror ind til Østerbro Stadion for at deltage i Friløbet 2014. Første gang min bror og jeg deltog var i 2005 – Friløbet var en helt ny “opfindelse” fra avisen Berlingske Tidende som gerne vil være arrangør til et mortionløb i København. Jeg tror at der var ca. 1.000 deltager det første år.

Siden 2005 har min bror og jeg lykkes med at deltage, løbe og gennemføre hvert år siden og i dag var således vores 10 års jubilæum. Friløbet er stille og roligt voksede og blevet større og der har fra år til år været flere og flere deltager. Ruten har i alle årene været, groft fortalt, fra Østerbro Station, ned til søerne, ind til og igennem Tivoli, tilbage langs søerne, videre ind igennem Fælledparken og tilbage til Østerbro Stadion.

I forbindelse med 10-års jubilæet i år har arrangøren valgt at lave en ny rute – Østebro Station, Kastellet, Amalienborg, Statens Museum, Søerne og videre ind igennem Fælledparken og tilbage til Østerbro Stadion.

I år valgte jeg ikke at tage kamera med og har derfor ikke nogen billeder fra dagens løb. Jeg ville gerne koncentrere mig om løbet og om at løbe uden at skulle tænke på at få “de gode skud i kassen”. Og det var også rigtig rart i dag blot at løbe uden også at skulle tage billeder, men bagefter har jeg været ærgerlig over det.

Da jeg som en del af min forberedelse til min deltage i næste uges marathon løb i Berlin ikke har løbet andet i denne uge end 8 km sammen med Posemandens Fladfodsklub i tirsdags kom jeg godt fra start da løbet blev sat igang kl. 09:00. Jeg følte at jeg havde gode ben og jeg løb forholdsvis ubesværet.

Den opmærksomme læser af denne blog ville kunne huske at jeg tidligere har nævnt at jeg er en langsom starter og at jeg altid har det sværest i starten af et løb. Nogen år jeg har oplevet at jeg har været på kanten af at give op efter blot en enkelt eller to kilometer. Men i dag til dette års Friløb var det helt anderledes. Planen var at jeg skulle løbe et stille og roligt løb som jeg skulle bruge til at holde benene lidt i gang før løbet på søndag og jeg skulle derfor løbe i pace ca. 5:35 min./km, men ingen af mine kilometer tider kom over 5:00 – langsomste kilometertid var på 4:54 min./km – og det virkede bare som det rigtige tempo i dag.

Min bror løber stort set altid hurtige end mig og således også i dag – i hvertilfælde til at starte med. Efter kun 500 meter kunne jeg ikke længere se ham. Han løb i sit eget tempo og det var umiddelbart for hurtigt for mig til at starte med. Vi følges ind til løbet og mødes bagefter i målområdet. Aftalen er at vi løber vores eget tempo på dagen og så mødes vi bare senere efter løbet. Men i dag indhentede jeg min bror. Efter ca. 7 km fik jeg pludseligt øje på ham ca. 50 meter længere fremme. Lige så langsomt løb jeg op til ham, klappede ham på skulderen og sagde “hej”, men fortsatte så i mit eget tempo. Lige netop ved 7 km løb jeg rigtig godt og var inde i en god rytme og ville derfor ikke gå ned i tempo/”stoppe op” for at følges, men heller forsøge at “ride” videre på den gode bølge jeg lige havde fundet. Min bror forsøgte, har han efterfølgende fortalt, at følge med i mit tempo, men måtte slippe lidt senere. Forskellen blev dog aldrig rigtigt stor. Vores tider viser at jeg kom i mål ca. 15 sekunder før min bror. Jeg kom i må i tiden 00:47:12. Min bror i tiden 00:47:33

I år lagde min bror og jeg mærke til at det virkede som om at vi ikke var så mange i “Startboksen” under opvarmningen umiddelbart før løbet blev sat igang. Det virkede som om at der var mere plads at boltre sig på. Om det var det forholdsvis dårlige vejr (det regnede kraftigt da vi kørte ind til København) som har holdt en masse væk eller om marked for motionsløb er ved at være mættede ved vi selvfølgelig ikke.

På resultatsiden fra UltimateLive kan man se at der i år har været ca. 3.400 deltager og jeg kan se på resultaterne fra nogle af de tidligere år at der har været 1.000 eller flere deltager med.

Mine data fra løbet kan ses via min Garmin Connect profil

Mine sluttider fra Friløbet 2005 til 2014:
2005: 00:56:20
2006: 00:51:24
2007: 00:53:56
2008: 00:51:08
2009: 00:49:57
2010: 00:46:08
2011: 00:50:41
2012: 00:49:30
2013: 00:47:00
2014: 00:47:12

Da vi var kommet i mål kunne vi over højtalerne høre at flere jubilar blev nævnt med navn, men min bror og jeg blev ikke nævnt. Vi hente os derfor til arrangøren og rigtig nok, stod vi ikke på deres liste over deltager som har løbet alle 10 år. På deres liste var der ca. 10-15 navn. Flere andre henvendte sig. Arrangøren skrev vores kontaktinfo ned og vil senere eftersende champagne og blomster som de andre 10-års jubilar i dag modtog. Dejligt…

Tak fordi du læser med…

Broløbet Storebælt 2014

I dag har jeg sammen med min bror gennemført Broløbet Storebælt 2014 – et halvmarathon eller 21,095 km fra Korsør på Sjælland til Nyborg på Fyn.

Broløbet var mit sidste lange løb før jeg skal løbe Berlin Marathon søndag den 28. september.

Løbet skulle skydes i gang kl. 16:00, men start nr. (som løbsarrangøren af en eller anden grund var valgt ikke at sende hjem til deltagerne med posten) skulle hentes senest kl. 15:00. Pga. de mange deltager, trafik m.m. anbefalede løbsarrangøren at man ikke ankom senere end 13:30 hvorfor jeg allerede samlede min bror op kl. 12:15.

Derefter kørte vi ca. i 60 min. før vi ankom til en kæmpe parkeringsplads ved siden af Korsør Station. Derfra var der transitbusser til startområdet som kørte i pendulfart frem og tilbage.

Ved ankomsten til startområdet spiste min bror og jeg den medbragte frokost, hvorefter vi hentede vores start nr. hvilket kun tog et øjeblik da der ingen kø var ved boderne.

Derefter havde vi ca. to timer til starten skulle gå. Ventetiden gik egentlig forholdsvis hurtigt – bl.a. brugte vi tiden på at “tanke” lidt op henne i vanddepotet, tisse, aflevere vores tasker (som vil blive kørt til Nyborg og udleveret efter løbet således at man f.eks. kunne skifte til nyt/tørt tøj efter løbet) og klippe hul i de medbragte sorteaffaldsposer således at de kunne fungere som regnslag/isolering imens vi skulle stå i startområdet og vente på at det blev vores tur til at løb.

Min bror og jeg løb i 2008 over Storebælt for første gang. Dengang havde vi desværre ikke fået tilmeldt os i samme gruppe i forhold til forventet tid, men fik dog alligevel gennemført/løbet over broen sammen. I år var vi opmærksomme på netop vores sluttid under tilmeldingen og havde tilmeldt os i gruppe 2 (Rød gruppe) svarende til en slut tid mellem 01:45:00 til 02:00:00.

Jeg ville gerne benytte dagens løbe som en lang træningstur og min bror vil gerne forsøge at lægge det rigtige tempo fra start af hvilket vil sige et tempo som han kunne holde hele løbet igennem til mål. De sidste to gange han har løbet halvmarathon er han gået “sukkerkold” ved ca. 16-18 km da han har lagt for hårdt ud og har løbet i et hurtigere pace end han har kunnet holde hele vejen hjem. Derfor aftalte vi at vi skulle forsøge at løbe i et pace svarende til ca. 05:35 min./km  – det vil give os en slut tid på lige under to timer.

Da løbet endelig blev skudt i gang var vejret blevet ok og det så ud som om at vi ville kunne løbe løbet uden også at skulle kæmpe med regnen. Jeg følte med det samme at jeg havde tunge ben og havde lidt svært ved at komme ordenligt i gang synes jeg. Men den ene kilometer tog den næste. De første ca. 5 km gik det op ad, derefter flade broen lidt ud og derefter gik det ned af igen imod Sprogø. På Sprogø var der vanddepot hvilket min bror og jeg benyttede os af. Derudover løb vi fra start til slut uden stop og uden anden væskeindtag hvilket fungerede ok.

Jeg kunne tydligt mærke i dag at jeg alt i alt var langt bedre løbende end sidst jeg løb over broren i 200, hvilket bl.a. skyldes at jeg vejer ca. 12 kg mindre, vejret var knap så varmt i dag som sidst (der var det virkelig flot vejr og rigtig varmt og flere besvimede i målområdet og i bussen på vej tilbage til Sjælland efter løbet) og at vi i dag havde medvind.  Jeg kunne også godt se på mit ur, nærmest lige fra start af, at min bror og jeg havde enormt svært ved at løbe i det aftalte pace og efter løbet kan jeg ser på mit ur at vi løb alle 21 km hurtigere. Jeg synes jeg havde enormt svært ved at få sat farten ned og løbe langsommer. Rent faktisk var min bror og jeg enig om efter løbet at vi fra ca. 17 km og til mål godt kunne have løbet endnu hurtigere end vi gjorde – vi følte vi var godt løbende og havde gode ben, men det var simpelthen ikke til at komme til for andre løber. Ved ca. 17 km forlader man broen og løber ind mod Nyborg via små stier/veje og pladsen var meget trangt.

Min bror og jeg fulgtes hele vejen – fra start til slut og kom i må l i tiden 01:49:10 hvilket svare til en pace på 05:09 min./km. På intet tidspunkt havde jeg kriser undervejs. Jeg følte at jeg løb godt, men jeg kunne ikke have gennemført meget hurtigere i dag.

Alt i alt et rigtigt godt løb som jeg egentlig synes jeg kom flot igennem set i lyset af at det var min tredje halvmarathon-distance på blot 8 dage (i sidste uge løb jeg 21.095 km både fredag og søndag). Derfor er det også blevet tid til at jeg trapper voldsomt ned i mængden af antal km de sidste 14 dage før mit løb i Berlin hvis ikke jeg skal være alt for træt når jeg for første gang i 6 år skal forsøge at løbe marathondistancen.

Tak fordi du følger bloggen og læser med.