Tag-arkiv: planlægning

Trigasm

I weekenden har jeg været på messe med emnet triathlon. Messen Trigasm er, så vidt jeg ved, en tilbage vendende begivenhed med foredrag, workshop og udstiller fra forskellige brands, butikker og produkter. Det hele foregik i Østerbrohuset i København fra fredag til søndag. Fredag var jeg til workshop/foredrag om løb med titlen “Optimer din løbestil” med Morten Jensen som er uddannet fysioterapeut med speciale i biomekanik, bevægelsesanalyse og løbestil. Han er certificeret POSE running instruktør og coach for OOB Coaching.

Lørdag var jeg til såkaldt “krydsforhør” med Torbjørn Sindballe hvor man via Facebook har kunnet stille spørgsmål som han besvarede i løbet af krydsforhøret.
(null)

Senere var jeg til foredrag om Aerob træning og træningsplanlægning med Henrik Deleuran Bech fra Danish Sports Academy. Super interessant foredrag om hvad vi skal træne og hvorfor, arbejdskrav, forudsætninger, målsætning, retningslinjer for træningspas, træningszoner, aerob træning, hvordan kroppen fungere.
(null)

(null)

Jeg havde også billet til søndagen, men valgte at blive hjemme. Søndagen bruger jeg tit og ofte på cykeltræning sammen med Kvik Tri Team eller en længere løbetur, men da jeg i løbet af ugen har haft (begyndende) ondt på indersiden af venstre knæ valgte jeg at lade være med træne – hverken cykling eller løb. I stedet valgte jeg at bruge søndagen på planlægge min træning frem mod mit helte store mål i 2015 – Ironman Copenhagen 2015. Det vender jeg tilbage til i morgen.

Da det “kun” blev til træning lørdag i løbet af weekenden blev træningen i uge 6 ikke så voldsom. Alt i alt 5,5 times aktiv træning fordelt på tre træningspas med svømning, 2 træningspas med “hometrainer” og en enkelt lille bitte løbetur på 2,5 km

(null)

Jeg havde også billet til søndagen, men valgte at blive hjemme. Søndagen bruger jeg tit og ofte på cykeltræning sammen med Kvik Tri Team eller en længere løbetur, men da jeg i løbet af ugen har haft (begyndende) ondt på indersiden af venstre knæ valgte jeg at lade være med træne – hverken cykling eller løb. I stedet valgte jeg at bruge søndagen på planlægge min træning frem mod mit helte store mål i 2015 – Ironman Copenhagen 2015. Det vender jeg tilbage til i morgen.

Da det “kun” blev til træning lørdag i løbet af weekenden blev træningen i uge 6 ikke så voldsom. Alt i alt 5,5 times aktiv træning fordelt på tre træningspas med svømning, 2 træningspas med “hometrainer” og en enkelt lille bitte løbetur på 2,5 km

(null)

Træning i løbet af en uge…

Her til aften har jeg igen været til svømmetræning. Ugens første træningspas, men formentlig ikke det sidste. P.t. arbejder jeg med min træning således at jeg forsøger at gennemføre et træningspas pr. dag 5-6 dage om ugen. Og jeg forsøger nogenlunden at at følge nedenstående træningspas i løbet af en uge med mulighed for at springe en eller to træningsdage over:

Mandag: svømmetræning med Kvik Tri Team
Tirsdag: Løbetræning Posemandens Fladfodsklub
Onsdag: Svømmetræning med Kvik Tri Team
Torsdag: Løbetræning med Running In Kastrup
Fredag: Cykeltræning med Kvik Tri Team, intervaller og kort tur
Lørdag: Svømmetræning (selvtræning) + spinning med Kvik Tri Team
Søndag: Cykeltræning med Kvik Tri Team, lang tur

Ovenstående ser meget volsomt ud og giver umiddelbart ikke kroppen tid til at restituere, men da træningen p.t. veksler mellem træningformer i svømning, cykling og løber og jeg derved ikke benytter og belaster de samme muskelgrupper hver dag virker det p.t. til fungerer meget godt. Jeg er dog meget opmærksom på ikke at køre surt i det og komme ind i overtræning.

Jeg har i den sidste uge ikke fået skrevet så meget på bloggen som jeg egentlig gerne vil, men til gengæld har jeg fået passet min træning. I sidste uge (uge 44) blev det således til lige knap 11,5 times aktiv træning hvilket nok er noget nær rekord for en uge.

Hvor meget træner du?
Tak fordi du læser med her på bloggen